praca w

[...] problem żeby określić kim jestem wczesniej wazyłem 75 i bardzo szybko złapałem 15 kg mięsa ale teraz sie zatrzymałem na tych nieszczesnych 93-94 kg i dupa, możliwe ze może praca mnie troche ogranicza z jedzeniem. chyba najbardziej pasował by MEZO a w każdym razie ENDO i EKTO odpada nie jestem ani przesadnie drobny ani nie mam skłonności do [...]

[...] moze ich objetosc rosnie ale slila srednio. ten trening nie byl dokonca mojim pomyslem tylko kumpla z awf-u co brał fakultet z silowni. starz obecnie cos okolo 4 lat z przewami ostatnia byla 2 miesiace temu i trwala 4 miesiace z powodu kontuzji nadgarsta praca fizyczna. Wiek: 22 waga: 88 klata: 118 bary: 132 biceps: 44,5 jeszcze jakies dane??

[...] ZDROWIA:wypadek motoryzacyjny / kilka ograniczen w cwiczeniu nog 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic, lekka tendencja do zakoli, ale nie widzę wypadania włosów w trakcie cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130

Mój plan dnia wyglada tak: 6:50 pobudka 7:20 śniadanie 8-16 praca (tam zawsze jem o 10:30 oraz o 14) 16:20 Trening 17:45 shake potreningowy 19:00 posiłek 21:00 posiłek W tygodniu mniejwięcej tak to wygląda. Nie mogę sobie pozwolić na trening z rana, ewentualnie mogę ćwiczyć poźniej. Ale jak wróce do domu, zjem odczekam itd to już energii na [...]

nie tylko u Was,judo to nie tylko kulanka na glebie,to również świetna stójka. Właśnie w tej stójce zauważ że jak rzucacs kimś na glebę to z charakterystycznym skrętem tulowia. To przecież praca grzbietu i brzucha w głównej mierze. ćwiczeń na nogi jest troche, tu taki poradnik: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

[...] siada :) Pytanie: na jakich ciężarach wykonujesz przedramię (zwłaszcza prostowanie) a na jakich ćwiczenia "młotkowe" ? Ja prostowanie robiłem na 50 kilo, uginanie na 90, a ćwiczenia w młotkach maksymalnie na 15-20 (na jedną rękę bo sztangielki), więc przedramię miało spory zapas siły i może dlatego u mnie jego praca była pomijalna.

Hmm no w sumie to za kasa tak do 130zl ale niechcialbym tyle wydawac (mysle ze rozsadnie bedzie jak wydam max 110zl) bo wakacje sa, z praca na wakacje jeszcze nic nie wiem a za cos trzeba w sierpniu poszalec bo to juz moje ostatnie wakacje. Od wrzesnia do pracy ide :D

[...] : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Niskie [...]

15-10-2020 Czwartek Praca z gumami potrafi również zmęczyć. Izometryczne napięcie pozwala zaktywizować włókna, które nie mają szans na pracę z hantlami czy sztangą. Zacząłem od face pull, kontynuowałem rotacją zewnętrzną, aby przejść do rozciągania po przekątnej. Bardzo wymagająca jest dla mnie rotacja zewnętrzna mimo, że mam dość duży zakres [...]

09-11-2020 Poniedziałek Oj do wstawania przed 4 tą nie idzie się przyzwyczaić. Trasa do Łomży pokonana całkiem przyzwoicie ;) Wieczorkiem praca nad dołem i po aktywacjach, rozciąganiach troszkę poćwiczone: Na filmiku: 1) otwierania klatki z gumą w przysiadzie wykrocznym - starałem się być stabilny, noga zakroczna praktycznie wyprostowana, tułów [...]

[...] press czyli antyrotacją z gumą Unilateralne wyciskanie kettlebell wymusza dodatkową stabilizację. Łokcie staram się nie prowadzić za szeroko tylko bardziej w pionie. Taka praca pozwala również na dodatkową pracę grupy core U mnie duża dysproporcja siły przy odważniku 20kg, zastanawiam się: 1) z czego to wynika 2) jak wyrównać tę różnicę sił [...]

niewiem w czym sobie dodałem jak możesz to usciślij tą wypowiedz jaeszcze w niczym nie sciemniałem a tobie też się przyda praca nad brzuchem i to chyba bardziej niż mi <StOnE>

przed pracą, czyli po spoczynku glikogen jest słabo naładowany - odbije sie to na pewno na treningu. Ale może być i tak, wiele osób tak ćwiczy(w większości przypadków z konieczności). Ot taka uwaga. Pozdro

Wlasnie po pracy zdecydowanie mi jest lepiej niz prazed jezeli chodzi o wytrzymalosc bo ja zrobie ciezki trening przed praca TO W ROBOCIE UMIERAM. Dzieki za wskazowki. DAM RADE :)

[...] : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Obwód bioder: 97 Pas : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : nieregularne, niezdrowe i tłuste posiłki. Brak zrównoważonej diety. [...]

... Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Jednak pod koniec grudnia zauważyłem brak przyrostu masy, dlatego zdecydowałem się [...]

[...] przeważnie nie zawsze są odpowiednio traktowani przez górę,bo to przecież tylko czarnuchy do roboty i jak nie ten,to będzie na jego miejsce następny.Wiecznie są o coś pretensje i szukanie dziury w całym.Jak ktoś jest pod ścianą i nie ma innej pracy w najbliższej okolicy,to na przeczekanie praca może być,w żadnym innym wypadku nie polecam.

[...] , ale mam plan ze za kolejne 2-3 miesiace uda sie zrobic dobry 4 pak albo sredni 6 pak. ale dodam że cwicze bardzo intnsywnie srednio 60 min 6 x w tygodniu + dieta + praca fizyczna. .,Zrobić kaloryfer to jest ogrom ogrom pracy i dlatego podziwiam tych co go maja :) Teraz sam sie przekonalem ile tzreba poswiecenie i wysilku aby cos na [...]

Wszystko jasne, wszystkie informacje dostępne. Według kalkulatora wyszło WSKAŹNIK BMR 2158 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3723 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g30% tłuszczu: 1117 kcal = 124 g No to wiem czego się trzymać. Tylko nie potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. [...]

[...] będzie miało siły. to zupełnie inny typ treningu. Możesz uwierzyć na słowo, sam dźwigałem 280 w martwym, uda i łydki miałem jeszcze większe a bijąc hamowałem ciosy. Dopiero odstawienie siłowni (typowo statycznych ćwiczeń, nie całkowicie treningu siłowego) pozwoliło się rozluźnić. Nad czym cały czas jest praca. Mięśnie z siłowni są bezużyteczne.